6 สิ่งยิ่งกิน ยิ่งน้ำหนักลด อยากรู้อะไร...ตามมาดู

อาหารที่เรารับประทานกันในและวันนั้น เชื่อหรือไม่ว่ามีบางประเภทที่เมื่อรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนแน่นอน ซึ่งเป็นตัวช่วยอย่างดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยที่อาหารที่ทานเท่าไรก็ไม่อ้วนนั้นมีอะรบ้างตามมาดูกันคะ


1. พริก

รสชาติจัดจ้านที่นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้เป็นอย่างดีแล้ว พริกยังช่วยในปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลงอีกด้วย 


2. มะเขือเทศ

นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้ดูขาว เปล่งปลั่งแล้ว มะเขือเทศยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ควรรับประทานมะเขือเทศหนึ่งลูกแล้วตามด้วยน้ำอีกหนึ่งแก้ว ก่อนการรับประทานอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและส่งผลให้รับประทานอาหารน้อยลง


3. ข้าวบาร์เลย์

มีประโยชน์อย่างมาก เป็นตัวช่วยอย่างดีสำหรับมื้อเช้าที่เมื่อทานไปแล้วส่งผลให้อิ่มยาวและมื้อถัดไปก็รับประทานได้ไม่เยอะ เป็นการช่วยลดน้ำหนักได้ไปในตัว


4. ถั่ว

ถั่วทุกประเภท มีส่วนช่วยให้อิ่มง่าย มีแคลลอรี่ต่ำ ช่วยให้งดการกินจุบจิบลงได้ ซึ่งถั่วอาจมองว่ามีไขมันสูงแต่ในความเป็นจริงคือถั่วเป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัว ช่วยต่อต้านนุมูลอิสระได้ แถมยังช่วยลดความดันโลหิตอกด้วย


5. ขิง

ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ทั้งยังลดการสะสมของไขมัน ซึ่งขิงช่วยสร้างความอบอุ่นในร่างกายเหมาะมากๆกับคนที่ขี้หนาว นอกจากนี้ขิงยังช่วยป้องกันไขมันในเลือดได้อีกด้วย


6. ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม

หลายๆคนอาจจะเกิดความเข้าใจที่ผิดคิดว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมนั้น เมื่อรับประทานเยอะจะยิ่งทำให้อ้วนมากขึ้น เช่น โยเกิร์ต ชีส นมสด ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมมีชนิดที่น้ำตาลน้อย สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถเลือกรับประทานในแบบชนิดน้ำตาลน้อยได้ ซึ่งการที่รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมแล้วอ้วนเพราะว่าปริมาณน้ำตาลที่มีมากเกินไปเป็นตัวการชั้นดี ดังนั้นควรเลือกรับประทานที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุดหรือเลือกรับประทานแบบไขมัน 0% ก็จะยิ่งดีมากขึ้น


การเลือกรับประทานก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ที่อย่างน้อยไม่ต้องงดอาหาร สามารถรับประทานได้ทุกอย่าง เพียงแต่เราต้องเลือกและใส่ใจในการรับประทานอาหารให้มากขึ้น ก็จะช่วยให้รูปร่างดีได้ง่ายๆด้วยตัวของเราเอง