5 ข้อห้าม สำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก

     สำหรับคนที่กำลังสนใจที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีของตนเองนั้น เชื่อได้ว่าคงกำลังมองหาวิธีต่างๆไม่ว่าจะมาจากการหาวิธีทางอินเตอร์เน็ต หนังสือ หรือถามคนรอบข้างที่เคยลดน้ำหนักแล้วสำเร็จ หรือแม้กระทั่งมีบุคคลตัวอย่างที่ตั้งเป้าไว้ว่าตนเองจะต้องมีรูปร่างตามแบบอย่างให้ได้ เพื่อนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงที่สุดและได้ผลเร็วที่สุดแก่ตนเอง แต่สิ่งที่ลืมฉุกคิดไปว่าการที่จะลดน้ำหนักให้สำเร็จนั้นอยู่ที่ใจของเราเองที่ต้องตั้งใจและแน่วแน่ โดยที่การลดน้ำหนักนั้นสามารถลดได้โดยเริ่มจากการเลือกรับประทานของตัวเราเอง ซึ่งวันนี้จะมาแนะนำสิ่งที่ต้องห้ามรับประทานสำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก เริ่มที่


งดแป้ง

ในที่นี้ไม่ได้ห้ามว่าต้องเลิกรับประทานแป้งเลย เพราะแป้งก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายที่ยังจะต้องได้รับสารอาหารที่ทำมาจากแป้งอยู่ อย่างน้อยก็คือข้าวที่เราต้องรับประทานกันในทุกๆมื้อ แต่หมายถึงให้รับประทานในปริมาณที่พอดีต่อหนึ่งมื้อ รวมถึงพวกขนมปังต่างๆก็ควรลดปริมาณการกินให้น้อยลง และจะต้องหมั่นออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันด้วย


งดทานหนักในช่วงหลัง 6 โมงเย็น

         การรับประทานมื้อหนักในช่วงที่เลยเวลา 6 โมงเย็นไปแล้วนั้น จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายมีเวลาน้อยลง ก่อนที่เราจะนอน ดังนั้นเมื่อเรานอนจะทำให้ระบบภายในร่างกายเรานั้นเผาผลาญไม่หมด เมื่อนานวันเข้าก็สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน จนกลายเป็นน้ำหนักขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นทางที่ดีควรรับประทานอาหารก่อน 6 โมงเย็น และถ้าหลังจากนั้นเกิดรู้สึกหิวก็ให้ดื่มน้ำเปล่าทดแทนเยอะ ๆ หรืออาจจะดื่มนมแทนก็ได้


งดดื่มน้ำอัดลม มาดื่มน้ำผลไม้แทน

         สำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ เมื่อต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น ต้องเลิกดื่มน้ำอัดลม เพราะน้ำอัมลมเป็นเครื่องดื่มที่มีกรด และน้ำตาลเยอะ ส่งผลให้น้ำหนักสามารถขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นในช่วงที่ลดน้ำหนัก เมื่อรู้สึกว่าอยากดื่มน้ำอัดลมก็ให้ดื่มน้ำผลไม้แทน ซึ่งน้ำผลไม้ที่เลือกรับประทานนั้นจะต้องมีส่วนผสมของน้ำตาลที่ไม่มากจนเกินไป 


งดอาหารประเภทของทอด ของมัน

      อาหารประเภทนี้เป็นตัวการอย่างดีที่จะทำให้น้ำหนักเราพุ่งพรวดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยไม่ทันได้ตั้งตัว เพราะมีส่วนผสมที่ล้วนแล้วแต่จะเพิ่มไขมันในร่างกายให้มากขึ้น ดังนั้นในช่วงที่ลดน้ำหนักต้องหลีกเลี่ยง พยามยามรับประทานอาหารที่ทำมาจากการย่าง การต้ม นึ่งฯลฯ เป็นต้น


งดรับประทานขนมจุบจิบ

เพราะเมื่อเวลาที่เราทำงานแล้วได้รับประทานขนมจุบจิบไปเรื่อยๆนั้น จะเกิดความเพลิดเพลิน เมื่อนานวันจะทำให้อ้วนลงพุง เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นให้เปลี่ยนการทานขนมจุบจิบแบบนี้มารับประทานข้าวเปลี่ยนจาก 3 มื้อ เป็น 5 มื้อจะดีกว่าจะได้ไม่รู้สึกหิว


       วิธีการที่แนะนำนั้นเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มทำได้โดยเริ่มจากตัวของเราเอง ซึ่งไม่ควรผลัดวันไปเรื่อยๆ ควรมีความตั้งใจจริงที่ต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ เพื่อหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงของตัวเรา