รูปร่างดี ด้วยอาหารง่ายๆ

อาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อการดำรงชีวิตของทุกคน ที่ช่วยให้ร่างกายมีแรงในการดำเนินชีวิตต่างๆทั้งเรียนหรือทำงาน แต่เมื่อมีประโยชน์ย่อมมีโทษตามมาอย่างแน่นอน ทั้งนี้โทษนั้นเกิดจากการับประทานอาหารที่มากเกินไปของหลายๆคนที่ส่งผลให้กลายเป็นโรคอ้วน นั้นเนื่องจากรับประทานอาหารที่เกินความจำเป็นต่อร่างกาย และไม่ได้เผาผลาญไขมันออก  และเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังสนุกกับการรับประทานอาหารโดยไม่เลือกว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นมีประโยชน์มากน้อยเพียงใด ทั้งนี้อาหารมีให้เลือกรับประทานมากมายทั้งซื้อแบบปรุงสำเร็จรูป หรือแม้กระทั่งซื้อมาทำเอง หากจะลดความอ้วนก็ต้องหันมาทำอาหารรับประทานเอง เพราะสามารถควบคุมได้เองทั้งวัตถุดิบที่นำมาทำ ปริมาณที่ต้องการจะรับประทาน ซึ่งอาหารที่เป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนได้ดีมีหลายหลาย ซึ่งจะมาแนะนำให้ได้ทราบกัน ดังนี้


  • อาหารประเภทยำต่างๆ

ซึ่งเมนูที่ทำกันได้ง่ายๆคือยำวุ้นเส้น ที่สามารถหาวัตถุดิบได้แสนง่าย วิธีการทำก็ง่ายมากๆ ทั้งยังมีประโยชน์ในหลักของโภชนาการครบถ้วน แถมรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่มีทางอ้วน


  • อาหารประเภทสลัด

สลัดเป็นอาหารที่สาวๆมักเลือกเพื่อเป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี แถมยังได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย แต่การทำสลัดรับประทานนั้น สิ่งสำคัญที่สาวๆต้องห้ามลืมคือน้ำสลัด ที่ต้องเลือกเป็นพิเศษ น้ำสลัดจะต้องเลือกชนิดน้ำใส และเลือกแบบไม่มีไขมัน ถึงจะลดความอ้วนนอกจากผักที่นำมาทำเป็นสลัดแล้วก็สามารถเพิ่มผลไม้หรือเนื้อสัตว์ใส่เพิ่มลงไปได้ เพื่อที่จะได้ไม่น่าเบื่อและสามารถรับประทานได้บ่อยๆ 


  • อาหารประเภทต้ม

เช่น แกงจืดตำลึงหมูสับ แกงจืดวุ้นเส้น ต้มเลือดหมู ฯลฯ ซึ่งอาหารประเภทต้มนี้ช่วยให้อิ่มท้องได้ง่ายโดยที่ไม่ต้องรับประทานข้าวเลยก็ได้ เนื่องจากมีน้ำภายในตัวของอาหารเองที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้เร็วขึ้น แทบไม่ต้องพึ่งข้าวในน้ำหนักเพิ่มเลย


  • อาหารประเภทนึ่ง

เช่น ปลานึ่ง อกไก่นึ่ง ฯลฯ ซึ่งอาหารประเภทนี้ช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เจอกับน้ำมันได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้รับประทานได้บ่อยๆโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังอยู่ท้องไม่รู้สึกหิวบ่อยๆอีกด้วย


กระบวนการทำอาหารด้วยตัวเองที่แนะนำมาทั้งหมดนี้ อาจจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่เป็นวิธีการที่ช่วยให้ไขมันในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นมา  ซึ่งนอกจากควบคุมการรับประทานอาหารแล้วต้องหมั่นออกกำลังควบคู่ไปด้วยนั้นเอง ซึ่งเป็นวิธีการที่ช่วยให้ลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน แถมไต้องทำแบบหักโหมก็สามารถมีรูปร่างที่ดีได้