แค่วันละ 15 นาที ก็ผอมได้ ทำไง?

การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ไร้โรคภัยไข้เจ็บ ได้รูปร่างที่ดี  เชื่อว่าทุกคนทราบกันเป็นอย่างดี และอยากจะมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น แต่ไม่ลงมือปฏิบัติเพราะติดว่าไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ให้ออกกำลังกาย หรืออาจจะออกกำลังกายบ้างแต่ก็บางครั้ง ไม่ได้ทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวันนี้มีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆที่ใช้เวลาขั้นต่ำแค่ 15 นาทีก็ช่วยลดความอ้วนได้แล้ว โดยใช้สถานที่เล็กๆก็เพียงพอแล้ว ซึ่งยกตัวอย่างมาพอให้ได้ทราบกันดังนี้


ออกกำลังกายหน้าท้องด้วยการ Sit Up

เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้ผลเร็วอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องนั้นแข็งแรง โดยสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ เอามือจับท้ายทอยให้แน่น แล้วยืดขึ้น ยืดลง เอียงซ้ายบ้าง ขวาบ้าง สลับกันไปมาเพียงแค่นี้เท่านั้น


การลุกนั่งสลับกัน

เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยขยายกล้ามเนื้อส่วนขา  ให้มีการกระชับมากขึ้นและมีเลือดไหลเวียนได้ดี ซึ่งควรทำสลับกันลุกขึ้นอย่างช้าๆ โดยที่เวลาที่ควรพักนั้นคือตัวเราเริ่มรู้สึกว่าปวดขาก็ให้ลุกขึ้นแล้วสลับทำอีกข้าง


กระโดดเชือก

วิธีนี้ต้องใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้น   แรกเริ่มก็ค่อยๆทำอย่างช้าๆแล้วเมื่อเริ่มทรงตัวได้ก็ค่อยเพิ่มระดับการหมุนเชือกที่เร็วขึ้น


การวิ่งเหยาะเบาๆอยู่กับที่

แนะนำว่าให้ทำในช่วงเช้าเพราะจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระฉับกระเฉง ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และทำให้เลือดไหลเวียนดี ซึ่งระยะเวลาแค่ 15 นาทีก็ช่วยให้การทำงานทั้งวันของเรารู้สึกไม่เมื่อยล้า


จากที่แนะนำข้างต้นนั้นเป็นวิธีที่เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆใช้ระยะเวลาแค่ 15นาทีก็ช่วยสร้างให้สุขภาพแข็งแรง มีรูปร่างที่ดีได้ ทั้งนี้การลดความอ้วนจะให้ผลดีต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารด้วย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดของมัน ของทอดต่างๆ ซึ่งการลดความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาตินี้อาจจะต้องใช้เวลาเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ตามอย่างที่ต้องการ ต้องอาศัยความใจเย็นและหมั่นทำอย่างเป็นประจำ เชื่อเถอะว่าผลลัพธ์ที่ได้ต้องคุ้มค่ากับสิ่งที่เราตั้งใจอย่างแน่นอน